Canada · Statistique Canada, août 2026
Un plan de repas pour une semaine au Canada
Cette semaine utilise la liste canadienne de 20 $. Les aliments font 19,81 $. Le déjeuner, ce sont des bananes. Le souper, ce sont des lentilles ou des haricots avec du chou, des épinards, des carottes et de la tomate, cuits dans l'huile.
Les prix sont la moyenne du Canada, tableau 18-10-0245-01 de Statistique Canada, pour août 2026. La liste de 15 $ est un peu plus petite, à 13,74 $, si les carottes et les tomates en conserve n'entrent pas. L'épicerie de 20 $ est celle qui est écrite ici.
Ouvrir la liste canadienne de 20 $
L'épicerie
| Aliment | Prix |
|---|---|
| Lentilles sèches, 900 g | 3,63 $ |
| Haricots et lentilles en canne, 540 ml | 1,70 $ |
| Chou, 1 kg | 2,63 $ |
| Épinards surgelés, 300 g | 2,25 $ |
| Carottes, 1,36 kg | 3,89 $ |
| Tomates en conserve, 796 ml | 2,18 $ |
| Bananes, 1 kg | 1,89 $ |
| Huile végétale, 500 ml | 1,64 $ |
| Total | 19,81 $ |
Les sept jours
Les lentilles font 900 g et les haricots sont une canne de 540 ml. Répartissez-les sur la semaine. Le tableau dit ce qui partage l'assiette, pour que le souper ne soit jamais un seul aliment.
| Jour | Déjeuner | Souper |
|---|---|---|
| 1 | Bananes | Lentilles, chou, carottes et tomate dans l'huile |
| 2 | Bananes | Haricots, épinards et chou dans l'huile |
| 3 | Bananes | Lentilles, carottes, épinards et tomate |
| 4 | Bananes | Haricots, chou et tomate dans l'huile |
| 5 | Bananes | Lentilles, épinards, carottes et chou |
| 6 | Bananes | Haricots, tomate et épinards dans l'huile |
| 7 | Bananes | Le reste des lentilles, du chou et des carottes |
Le chou, les bananes et l'huile sont dans l'épicerie chaque jour. Tous les montants sont sur la liste d'épicerie pas chère.
Si cette épicerie dépasse ce que vous avez, un répertoire peut aider. 211.ca vous oriente, et Banques alimentaires Canada couvre le pays. Au Québec : 211 Québec et les Banques alimentaires du Québec. Aux États-Unis : Feeding America. Au Mexique : les Bancos de Alimentos de México et leur carte des banques.